A Importância da Atividade Física
Aos 75 anos, a instrutora de ioga Lucia Guimarães se destaca por sua resiliência e atividade física regular. Com uma rotina que inclui pedalar diariamente e dar aulas de ioga, ela encontrou não apenas uma fonte de renda, mas também satisfação pessoal. Sua jornada na ioga começou aos 50 anos, marcada por um período difícil em sua vida. Perdeu o filho em um acidente de carro e, simultaneamente, seu emprego.
Lucia considera a ioga uma bênção, sustentando que a prática não apenas garante seu sustento, mas também mantém sua mente e corpo em movimento. A conexão que desenvolveu com suas alunas transcende a sala de aula, gerando laços de amizade.
Segredos da Longevidade
Para especialistas em saúde, a rotina de Lucia é um exemplo do segredo da longevidade. A ortopedista Verônica Vianna, da Rede D’Or, afirma que a combinação de exercícios formais e atividades diárias, como caminhar e varrer, é crucial. Essas práticas ajudam a manter a força, o equilíbrio e a mobilidade, essenciais para um envelhecimento saudável.
Regina Sampaio, uma fonoaudióloga aposentada de 82 anos, também adotou uma abordagem mista de exercícios. Mantenha-se ativa com aulas de ioga, musculação e pilates. Ela destaca que cuidar da saúde não é por estética, mas um investimento na qualidade de vida.
A Conexão Social e a Saúde Mental
O educador físico Luiz Fernando Lukas enfatiza a importância de equilibrar exercícios cardiorrespiratórios, fortalecimento e atividades cotidianas. Com o avanço da tecnologia, é vital fazer pausas, levantar-se e movimentar-se regularmente.
A psicóloga Tatiana Debona complementa destacando que o convívio social e a atividade mental são fundamentais. O projeto ‘Fora de Casa’, criado por João Felipe Cardoso, visa proporcionar interações sociais e atividades ao ar livre, estimulando motivações para sair de casa.
Alimentação e Descanso como Pilar da Longevidade
A alimentação equilibrada também é um pilar essencial para viver bem. A geriatra Tatiana recomenda optar por alimentos menos processados e manter uma boa hidratação. Além disso, um sono de qualidade é fundamental para a saúde mental e cognitiva. Alterar hábitos antes de dormir, como diminuir a exposição às telas, pode melhorar significativamente a qualidade do sono.
Em resumo, cada pessoa pode encontrar sua forma única de viver mais e melhor, combinando atividades, convívio social, alimentação saudável e descanso adequado.
